Ao se aproximar o fim do ano, chega também festas e confraternizações. Assim a época se torna propícia a comprometer uma dieta saudável e balanceada. Se o seu objetivo é perda de peso, aposte nesses cuidados ao frequentar festividades de fim de ano para evitar comer em excesso. 

1)    Não vá para as festas com fome

Faça uma refeição leve antes de ir a ceia. Uma vitamina, ou frutas com aveia são boas opções.

2)    Montando um prato saudável

Sirva-se de vegetais até completar metade do prato. Já a outra metade, sirva se com fontes de proteínas (carnes magras, ovos, peixes) e carboidratos (arroz, batata, por exemplo)

3)    Aprecie os alimentos sem pressa

Coma devagar, mastigando bem os alimentos. Consuma primeiro os vegetais, assim você garantirá saciedade consumindo alimentos menos calóricos. Evite repetir, observe se após a refeição você ainda sente fome ou apenas desejo de comer. 

4)    Evite líquidos durante as refeições

Os líquidos deverão ser consumidos em torno de 30 minutos antes das refeições ou uma hora após para não interferir no processo de absorção dos nutrientes. Se for consumir bebidas alcoólicas o vinho é uma boa pedida, já que possui um composto chamado resveratrol, presente na uva. Esse composto atua evitando problemas cardíacos e de circulação sanguínea. Portanto, consuma com moderação. 

5)   Resista as tentações

Quanto as sobremesas, escolha apenas a que mais gosta para se servir. Os doces são ricos em calorias e pobres em nutrientes. Já as frutas secas ou in natura são excelentes opções para sobremesas, já que fornecem nutrientes essenciais. 

Prepare-se para receber um ano novo com corpo saudável e mente equilibrada. Procure um nutricionista. Boas festas!

Fonte: Nutricionista Bárbara Thaynara CRN 19390 / TapiraíMGTV/http://www.tapiraimgtv.com.br